L’atleta ibrido si pone l’obiettivo di migliorare il fitness range, ovvero il livello di fitness: per raggiungere tale obiettivo alterna allenamenti di forza ad allenamenti di resistenza. Due attività apparentemente contrastanti, ma che, se coniugate correttamente, permettono di eccellere in diverse competenze fisiche.
Perché combinare sport di forza e resistenza?
Alternare allenamenti incentrati sulla forza a sessioni mirate alla resistenza è importante, in quanto il nostro corpo necessita, per migliorare, di stimoli diversi. Coniugare queste due tipologie di attività permette al fisico di aumentare la versatilità, migliorare la composizione corporea, incrementare la longevità atletica e, al contempo ridurre il rischio di infortuni.
Come combinare sport di forza e resistenza?
Una scheda di allenamento è tutto ciò che ti serve!
Durante la settimana è importante alternare allenamenti che prevedono sforzi prolungati a sessioni ad alta intensità. Infatti, il nostro corpo ha bisogno di riposo per affrontare i futuri allenamenti con la stessa energia di quelli precedenti.
L’alternanza tra circuiti a durata prolungata, allenamenti esplosivi e sessioni di sollevamento pesi permette, inoltre, di allenare due caratteristiche differenti:
- La forza muscolare è relativa alla forza impressa da un gruppo muscolare contro una resistenza;
- La potenza muscolare, invece, si riferisce all’abilità di eseguire la medesima azione a una velocità superiore.
L’una è complementare all’altra.
L’importanza dell’integrazione
Uno dei segreti per far combaciare questi due mondi, apparentemente contrastanti, risiede in una corretta integrazione. Un strategia d’integrazione a 360° permetterà al nostro fisico di avere sempre l’energia necessaria per svolgere qualsiasi tipologia di sforzo.
Noi di Massigen Sport offriamo una vasta di prodotti in grado di soddisfare ogni necessità.
Per gli sport di forza:
- Creatine Pro: indicato per potenziare le performance fisiche, soprattutto in caso di sforzi ad alta intensità e di breve durata;
- Pure Carnitine: ideale per performance aerobiche o ad alta intensità.
- Power Whey 100% Isolate: aumento e mantenimento della massa muscolare.
Per gli sport di resistenza:
- Energy Fuel: un integratore indicato per sostenere il fisico durante lo sforzo intenso e per velocizzare il recupero;
- Quick Energy: per una carica di energia in un sorso;
- Full Recharge: ideale in caso di crampi e debolezza muscolare.
Grazie agli integratori Massigen Sport affronterai ogni attività con energia e determinazione!
Fonti: Runlovers, atletaibrido.it