Lo sci è uno sport che richiede un notevole dispendio energetico, coinvolgendo in modo intenso diverse strutture muscolari e articolari. Tuttavia, nonostante la preparazione fisica, il 65% degli incidenti sulle piste è causato da stanchezza muscolare e fisica, una condizione che può mettere a rischio anche gli sciatori più esperti.

L’importanza di una giusta alimentazione

Per affrontare al meglio una giornata sugli sci, è fondamentale garantire al corpo un adeguato apporto di energia. Sciare coinvolge particolarmente i muscoli delle gambe – come quadricipiti, polpacci e glutei – che lavorano costantemente per mantenere l’equilibrio, controllare la discesa e reagire ai cambiamenti repentini del terreno. Inoltre, lo sforzo prolungato richiesto da questo sport mette a dura prova anche il sistema cardiovascolare e la resistenza generale.

Un’alimentazione equilibrata, ricca di carboidrati complessi e proteine, è quindi essenziale per fornire energia a rilascio graduale e sostenere il recupero. Ma da sola potrebbe non bastare: l’integrazione con prodotti specifici può fare la differenza, soprattutto per prevenire la stanchezza muscolare e migliorare la performance complessiva.

Integratori mirati per gli sciatori

Gli integratori possono essere un valido supporto per affrontare al meglio le giornate sulle piste e prevenire la stanchezza. Ecco alcuni suggerimenti:

• Barrette energetiche: grazie alla loro confezione tascabile sono utili per fornire energia durante la giornata. Le barrette energetiche a base di carboidrati e proteine possono aiutare a mantenere costante il livello di zuccheri nel sangue, prevenendo cali di energia improvvisi.

• Aminoacidi: gli integratori a base di aminoacidi, come Amino Gel Up, sono particolarmente indicati per ridurre l’affaticamento muscolare. Questi prodotti favoriscono il recupero e la rigenerazione delle fibre muscolari, prevenendo i dolori post-allenamento.

• Gel energetici: Carbo Gel Up è perfetto per fornire energia immediata nei momenti di maggiore sforzo, ad esempio durante discese particolarmente impegnative o nel finale di una giornata intensa.

• Proteine in polvere: le proteine, come Power Whey 100% Isolate, sono indispensabili per il recupero muscolare post-allenamento. Assumere proteine dopo una giornata sugli sci aiuta a riparare i tessuti muscolari danneggiati e a ripristinare le riserve energetiche.

• Super boost: un blend vitaminico e minerale ad azione energetica e antiossidante, in grado di conferire energia e maggior concentrazione.

Conclusioni

Per godere appieno delle giornate sulle piste da sci è fondamentale prepararsi adeguatamente, non solo dal punto di vista fisico ma anche nutrizionale. Una corretta alimentazione, combinata con l’uso di integratori mirati, può migliorare le performance fisiche riducendo, di conseguenza, il rischio di infortuni e incidenti.

Fonti: Sistema Nazionale di Sorveglianza sugli Incidenti in Montagna, keforma, VitaminCenter