Che cos’è il gravel?

Il gravel è nato nel 2010 negli Stati Uniti con l’obiettivo di offrire ai ciclisti un’esperienza senza precedenti: coniugare la velocità offerta dalla bici su strada alla resistenza della mountain bike. La bici gravel riflette queste caratteristiche: è leggera, versatile e maneggevole e ti permette di alternare percorsi sterrati, forestali e su strada, sia in piano che in salita. Con l’arrivo dell’autunno rappresenta lo sport perfetto per tenersi in forma ed immergersi in scenari suggestivi.

Consigli alimentari per non rimanere “senza benzina”

Affrontare un’uscita lunga in gravel richiede una particolare attenzione all’alimentazione, sia prima che durante il giro. Un adeguato apporto energetico è fondamentale per sostenere lo sforzo fisico e prevenire il rischio di esaurire le energie.

Cosa mangiare prima di un giro in gravel?

La colazione è un pasto cruciale per fornire al corpo i macronutrienti necessari per affrontare uno sforzo intenso e prolungato. Una colazione ideale dovrebbe includere una giusta combinazione di carboidrati, proteine e grassi:

• Carboidrati: opta per pane integrale, fette biscottate o cereali integrali.

• Proteine: scegli yogurt greco, prosciutto crudo magro, uova biologiche o salmone affumicato.

• Grassi: la frutta secca è una scelta eccellente.

È importante rispettare i tempi di digestione:

• Zuccheri semplici: 10-15 minuti prima della pedalata.

• Carboidrati complessi: 45-60 minuti prima.

• Proteine: almeno 60 minuti prima.

• Grassi: almeno 2 ore prima.

Cosa mangiare prima di un giro in gravel?

Integrare l’energia solo quando si avverte la fame o la sete significa agire troppo tardi; questi segnali indicano che le riserve energetiche si stanno esaurendo. Per prevenire situazioni
sgradevoli, è essenziale portare con sé tutto il necessario.
Noi di Massigen Sport abbiamo creato una soluzione pensata per i ciclisti: il pacchetto ciclismo, un insieme di prodotti studiati per integrare nei momenti di bisogno. Ecco cosa include:

• Energy Bar: una barretta energetica a basso tenore di grassi e proteine.

• Carbo Gel Up: un energy gel a base di maltodestrine, carboidrati idrosolubili a rapido assorbimento, perfetti per fornire energia durante lo sforzo fisico.

• Amino Gel Up: come alternativa a Carbo Gel Up, un energy gel a base di aminoacidi ramificati e proteine, fondamentali per il metabolismo e il rinnovamento cellulare.

• Quick Energy: un pratico flaconcino da 60 ml per una carica di energia in un sorso, a base di caffeina, che aiuta a combattere la stanchezza.

Con una corretta alimentazione e i giusti integratori, sarai in grado di affrontare ogni chilometro con energia e determinazione!

Fonti: ENDUchannel, Outdoortest